随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗ian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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